Čovjeku je više potreban miran, dubok san da bi pravilno funkcionirao nego jedenje ili piće.Dužina odmora i regeneracije individualna je stvar, no budilica nas ne bi trebala probuditi prije sedam sati sna.
Situacije koje najviše iscrpljuju tijelo su situacije u kojima se ili borimo sa snom, primjerice, kada na silu pokušavamo ostati ispred TV-a ili kada nas se naglo probudi iz sna.Tko poremeti unutarnji sat, kasnije može imati ozbiljnih problema sa zaspanjemJedna nemirna noć još nije razlog za brigu, ali ako i dalje teško zaspimo duže vrijeme, trebali bismo se posavjetovati što je prije moguće.s liječnikom.
 |
|
Mleko z miodem jedna je od najpopularnijih prirodnih tableta za spavanje (Foto: Fotolia.com) |
S druge strane, biti pospan se ne isplati.Znanstvenici su otkrili da se tijekom sna probudimo i do 28 puta, ali sljedeći dan se ne sjećamo ničegaAko se to događa prečesto, naš um neće imati priliku regenerirati se, jer umjesto kratkih buđenja da bismo zaspali, počinjemo nesvjesno razmišljati o trenutnim problemima i nervozno se prevrćemo s boka na bok.
Posezanje za tabletama za spavanje je loša ideja.Ne treba ih uzimati ni u slučaju naizgled ne baš mučne nesanice, a za svaki takav slučaj treba se posavjetovati s liječnikomNišta se ne može optužiti za tzv. meki adjuvansi.
Prije spavanja možemo popiti šalicu biljnog čaja, prirediti toplu kupku s opuštajućim uljima ili uključiti klasičnu glazbu. Primjerice, glazba Johanna Sebastiana Bacha ima terapeutski učinak.
Izvor zdravlja biljaka
Jedna od najpoznatijih biljaka koja se koristi u liječenju poremećaja spavanja je valerijana, poznata po botaničkom nazivu valerijana.Novo otkriće je činjenica da ekstrakt ove biljke (s kapima valerijane) također može liječiti tjeskobuVažno je da ovdje nema opasnosti od ovisnosti. Gardenija također postaje sve važnija.
Znanstvenici su otkrili da miris jasmina njenih cvjetova ima učinak sličan onom kemikalija, poput valiuma.Eksperimenti s aromaterapijom pokazuju da vam nekoliko kapi eteričnog ulja lavande na jastuku također pomaže zaspati.
Vruće mlijeko s medom također je dokazano prirodno sredstvo za spavanje. Djelovanje će biti učinkovitije ako u piće dodate bananu (ovo voće sadrži mnogo serotonina)Grožđani šećer u medu uzrokuje da ovaj hormon ide direktno u mozak. Tako slatko sanjajte!
