U psihologiji postoji koncept sezonskog afektivnog poremećaja (SAD). Njegove negativne učinke prvenstveno osjećaju žene, iako pogađa i muškarce te malu djecu.U ovom trenutku osoba ima poteškoća s koncentracijom, kronično je umorna i pospana te ima malo društvenih aktivnosti.
Poremećaj raspoloženja je pojava povezana s vremenom koja se javlja oko listopada ili studenog i traje do proljeća. Njegov glavni uzrok je nedostatak sunčeve svjetlosti. U dugim ljetnim danima naše tijelo proizvodi velike količine organskih spojeva, uključujući serotonin, koji je odgovoran za mentalno blagostanje. Tada su i strah i glad slabiji.Kad je mračno i tmurno, oslobađa se melatonin, hormon odgovoran za san. Dakle, kada je sunce izvan lijeka, osjećamo se pospano i slabo.
Nemoć se može prevladati kretanjem na svježem zraku, a željeni učinak postiže se već 15-minutnom šetnjom, najbolje oko podneva.Vrijedno je napomenuti da čak i ako je dan oblačan, svjetlosno zračenje je još uvijek oko 4 puta učinkovitije nego u zatvorenim prostorijama s umjetnom rasvjetom.Prirodno svjetlo ima izravan utjecaj na mozak i potiče ga na proizvodnju serotonina i endorfina (hormona sreće). Sunčanje u solariju ne rješava problem, jer solarijske lampe emitiraju samo ultraljubičaste zrake. Samo fototerapija, odnosno zračenje posebnim lampama, može donekle zamijeniti sunce.
Prehrana, posebice ona bogata magnezijem, ima velik utjecaj na poboljšanje dobrobiti. Ovaj element, nazvan elementom života, uključen je u metaboličke procese, regulator je živčanog sustava i sprječava depresiju.Magnezij se, između ostalog, nalazi u u bananama, heljdi, orašastim plodovima, čokoladi.
Valerijana (dobiva se od valerijane) je blagi sedativ koji ne ograničava percepciju. Gotovi pripravci su u obliku kapi ekstrakta rizoma (valerijanske kapi) ili tableta ili kapsulaNaravno, lijekove treba uzimati nakon savjetovanja s liječnikom.Stari, provjereni način borbe protiv zimske depresije, koji ne zahtijeva nikakve liječničke konzultacije, je živahan društveni život. To je davno dokazano.
